کتاب در بردارنده شیوه ها و روش های کسب آرامش و کاهش تنش ها و نگرانی های روزمره است که با استفاده از تمرین ها و حرکات ورزشی عرضه شده است .نگارنده ضمن بررسی جنبه های روانی برخی اضطراب ها و استرس ها شیوه های درمانی خاص نظیر :مراقبه، فشار درمانی، ماساژ، خود هیپنوتیزمی، ورزشی، رژیم غذایی و گیاه درمان را پیشنهاد می نماید .