در کتاب حاضر، کراس فيت به ساده‌ترين بيان براي مخاطب شرح داده‌ شده است و از همه مهم‌تر، يک نمونه برنامه‌ تمريني – کراس فيت، قابل‌اجرا در منزل را نيز براي مخاطب آورده‌ شده تا بي‌نياز از مربي و باشگاه‌هاي کراس فيت نيز بتوان در اين رشته وارد و از را مزاياي آن بهره‌مند شد.